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近視防控知識(shí)宣傳

據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的一項(xiàng)報(bào)告顯示,中國(guó)近視患者達(dá)6億人,青少年近視率持續(xù)居世界第1位。據(jù)近幾年學(xué)生健康監(jiān)測(cè)顯示,我國(guó)兒童青少年的近視率過半,且呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì),嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。



近視


近視是指眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的一種屈光不正。


近視以視遠(yuǎn)不清、視近清為主要特征。


近視的影響

近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞,注意力不集中、頭暈等,影響孩子的正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。


有些專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求,近視有可能影響升學(xué)和擇業(yè)。


近視還會(huì)增加視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。



如何預(yù)防近視

01


每天2小時(shí)/每周14小時(shí)的戶外活動(dòng)

無論近視與否,最有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動(dòng),而戶外活動(dòng)對(duì)近視防控的核心是光照。


“目”浴陽光就是這個(gè)道理。

02


保持正確的讀寫姿勢(shì)

不正確的讀寫姿勢(shì)會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。教師和家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”:眼離書本一尺(≥33厘米),胸離桌邊一拳(6~8厘米),手指離筆尖一寸(約3.3厘米),讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。


教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生每天認(rèn)真做眼保健操。


03


避免不良的讀寫習(xí)慣

預(yù)防近視要避免不良的讀寫習(xí)慣,應(yīng)做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

04


控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕,是近視的誘因之一。學(xué)校使用電子產(chǎn)品的教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不超過教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%。


課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

05


保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)

充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛,從而降低用眼舒適度,導(dǎo)致孩子視力下降。


兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。

06


遵守“20-20-20”護(hù)眼原則

每近距離用眼20分鐘,遠(yuǎn)眺20英尺(6米)遠(yuǎn)的地方至少20秒。根據(jù)孩子的用眼情況,不一定要拘泥于20秒這個(gè)時(shí)間,可以適當(dāng)增加遠(yuǎn)眺時(shí)間。


近視征兆


孩子近視怎么辦

發(fā)現(xiàn)以上近視信號(hào),建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查,主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數(shù)等,排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。

01


一旦確診為近視,應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡,并定期復(fù)查

一旦被醫(yī)生確診為近視,就應(yīng)該進(jìn)行矯正,不然視力有可能進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。


通過配戴眼鏡對(duì)視力進(jìn)行矯正后,應(yīng)堅(jiān)持戴鏡,且應(yīng)繼續(xù)保持良好用眼習(xí)慣,每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。

02


警惕近視能治愈的虛假宣傳

截至目前,醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法,只能通過科學(xué)的矯正、改善用眼習(xí)慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營(yíng)銷。


不科學(xué)的處置可能會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步下降,甚至造成眼部感染或外傷等嚴(yán)重后果。



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