里面穿柔軟透氣且排汗的純棉衣物，中間穿毛衣、開衫、衛(wèi)衣等保暖衣物，外穿防風(fēng)外套，可再搭配一件馬甲背心。可以穿一件開襟的上衣，便于在室內(nèi)、戶外活動時穿脫?；丶液蟛灰R上脫外套，適應(yīng)了屋內(nèi)的溫度再脫衣。保持背部溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒；肚子連接脾胃，如果腹部受涼，會造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者消化不良、腹瀉等；腳上的神經(jīng)比較多，還有很多穴位，對外部的溫度也比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。身體經(jīng)由體表散發(fā)熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈而神昏，就是中醫(yī)所說的上火，所以，一定要保證頭部散熱。有句俗話：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)、婦科疾病等。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小窗通風(fēng)。冬天比較干燥，比如：我們的手腳就比較容易龜裂，嘴唇容易干裂，上火還會引起牙齦腫痛，所以，冬天建議大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多清淡，還可以吃一些下火的水果，喝一些蜂蜜水之類的。
保持皮膚滋潤，科學(xué)洗??；冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油潤膚露等。注意鍛煉身體
冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
注意多喝熱水
冬季天氣干燥會使嗓子很不舒服，有發(fā)緊或是發(fā)干的感覺，保護(hù)嗓子很重要，要時常記得喝水啊，并且喝水還有排毒養(yǎng)顏的效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的新陳代謝。但是也不要喝太多的水，否則會出現(xiàn)身體虛脫的狀態(tài)。注意預(yù)防感冒
隨著冬季的到來，早晚溫差開始增大，機(jī)體適應(yīng)能力下降，造成消化道、呼吸道等傳染病的蔓延擴(kuò)散，流感進(jìn)入流行季。建議大家盡量少去人員密集的封閉場所，必要時戴口罩！
